Establecer una rutina regular le permite comenzar cada día con un sentido de orden y organización de su vida. No importa lo que esté sucediendo, saber que tiene un conjunto de tareas que completar mantiene su mente enfocada en lograr sus metas personales y mantener una mentalidad saludable. Los hábitos y la rutina diaria de cada persona se verán diferentes, pero estos cinco beneficios clave se aplican sin importar cómo organice su día para lograr una vida sana y equilibrada.
1.- Aumento de la productividad.
Uno de los principales beneficios de una rutina es la capacidad de aprovechar al máximo su día. Cuando tiene un conjunto de tareas asignadas que necesita completar, es menos probable que las postergue para más tarde, ya que el resto de su tiempo ya está ocupado. Comenzará a notar que en realidad siente que tiene más horas al día a medida que logra más. Comience identificando tareas, establezca metas y luego desarrolle una rutina que garantice que las cumplirá.
2.- Mejora la calidad de sueño
No hace falta decir que la calidad del sueño aumenta cuando ha tenido un día productivo y satisfactorio, la mente se siente tranquila mientras su cuerpo agradece la oportunidad de descansar y recargarse. Trate de irse a la cama a la misma hora la mayoría de las noches, ya que esto permite que el ritmo natural de su cuerpo se sincronice con su rutina y active la hormona del sueño melatonina, que se mejora con una rutina diaria clara. Lo mismo ocurre con despertarse por la mañana, configurar una alarma y tener la intención de levantarse a una hora programada cada día. Una hora fija para despertarse ayuda a desarrollar un fuerte deseo de dormir durante el día, que aumenta a medida que se acerca la hora de acostarse, lo que resulta en un sueño de mejor calidad.
3.- Sentirse mas positivo
Asegurarse de tener una rutina confiable le brinda sentimientos de control y seguridad en las áreas de su vida que importan. Nadie puede predecir el futuro, pero tener una estructura familiar para su día es una fuente de consuelo y ayuda a mantener la mente enfocada en lograr sus metas. Cuando su atención se dirige de manera positiva, deja menos espacio para distracciones y pensamientos negativos.
Los investigadores han descubierto que la rutina puede tener beneficios psicológicos de gran alcance, incluida la reducción del estrés y la ansiedad al asegurarnos de que constantemente nos “controlamos” con nosotros mismos a lo largo del día. Una forma constructiva de hacer esto es escribir un diario o dar un paseo por la naturaleza y permitirse estar presente sin distracciones.
4.- Relajación avanzada
Relajarse es mucho más agradable cuando sabe que ha alcanzado sus objetivos y ha tenido un día productivo. Puede desconectarse y aprovechar al máximo una actividad relajante cuando esté satisfecho con lo que ha logrado. La relajación debe incluirse en su rutina, ya que es tan importante como cualquier otro aspecto de sus objetivos diarios, ya que le permite recargar energías.
La clave para la relajación es implementar estrategias que hagan que su mente esté menos estimulada. Debes intentar evitar los dispositivos digitales, ya que estas actividades pueden parecer un descanso, pero no permiten que tu mente se calme. Alternativamente, estimulan la mente y crean un sistema de recompensa que genera un golpe de la dopamina, la sustancia química del placer. Esto se siente bien al principio, pero puede hacer que nuestra mente se estimule demasiado una vez que apagamos nuestros dispositivos.
En su lugar, trate de relajarse participando en tareas activas o pasivas que incluyen: Salir a correr, Ir al gimnasio, meditar o leer un libro.
4.- Mayor espontaneidad
La rutina a veces se ve como un aspecto aburrido de la vida que deja poco espacio para la espontaneidad, pero puede ser todo lo contrario. Te permites divertirte más cuando sabes que tienes una rutina a la que recurrir. Es más probable que realice el viaje por carretera que siempre ha querido o reserve esas vacaciones de último momento cuando sepa que ha seguido su rutina y alcanzado los objetivos y metas establecidos.
Satisfacer su deseo de nuevas experiencias es crucial para su bienestar general, es importante no volverse tan rígido en su rutina que comience a causarle estrés o le impida hacer las cosas que quiere hacer. Asegúrese de tener tiempo para probar algo nuevo, aprender una nueva habilidad o simplemente tener un día sin planes. Una vez cumplida, podrás volver a la seguridad de tu rutina y seguir logrando tus objetivos.
Desarrollar una rutina no tiene por qué ser complicado, simplemente puede consistir en pequeñas actividades que realizas todos los días ya sea en el trabajo o en casa. No importa el caso, seguir un conjunto de prácticas sistemáticas puede ayudarlo a ser más organizado, consciente de sí mismo y exitoso. Siempre que pueda adaptar su rutina a los cambios en su vida y continúe encontrándola útil, no dañina, las rutinas son excelentes para desarrollar y desarrollar con el tiempo.
Una rutina diaria nos ayuda a mantener nuestra mente clara y organizada, sin embargo otro factor importante es como cuidamos lo que comemos. Una alimentación saludable con alimentos que entreguen una alta dosis de vitaminas del complejo B, Zinc, Magnesio y L-Triptófano son claves para mantener nuestras neuronas activas y nuestro cerebro al 100%.
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